会减脂。三色糙米是以红米，黑米，糙米混合一起食用的一种饮食方法。这3种粗粮食物能起到增加饱腹感，延缓血糖上升，增加脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。加上大米可以起到粗细搭配，均衡饮食的辅助减肥的作用。
一，三色糙米为什么能起到减肥的效果？1，红米。
红米富含纤维素和多种对人体有益的营养素，能起到增加饱腹感，延缓血糖上升，辅助减少脂肪堆积的作用。
2，黑米。
黑米的纤维含量比较高，具有增加饱腹感，并不容易感到饥饿。能促进排泄和养护身体健康的辅助作用。另外能帮助脂肪的消耗，糖加快代谢，促进代谢，防止脂肪在体内堆积。
3，糙米。
糙米富含钙质，维生素E及纤维素，维生素B1及烟碱素及组成比较齐全的氨基酸，食用以后能增加饱腹感，延缓血糖上升，促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。
这三种食物加上白米能起到粗细搭配，既能增加饱腹感，又不会导致血糖上升很快的健康食物搭配。
二，除了三色糙米加白米以外，也要搭配蛋白质，健康脂肪的摄入量。三色糙米虽然能辅助起到健康减肥的效果，但是始终营养单一，并不能满足人体全天的营养需求。建议增加蛋白质，健康脂肪，蔬菜及水果的摄入量，这样才能达到健康减肥的辅助效果。
另外再配合适量运动辅助进行，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，卷腹，俯卧撑等运动交替进行，这样既能增肌燃脂又能塑形。
