三色糙米饭是哪三种米图片(减肥三色糙米饭是哪三种)

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会减脂。三色糙米是以红米,黑米,糙米混合一起食用的一种饮食方法。这3种粗粮食物能起到增加饱腹感,延缓血糖上升,增加脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。加上大米可以起到粗细搭配,均衡饮食的辅助减肥的作用。

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一,三色糙米为什么能起到减肥的效果?1,红米。

红米富含纤维素和多种对人体有益的营养素,能起到增加饱腹感,延缓血糖上升,辅助减少脂肪堆积的作用。

2,黑米。

黑米的纤维含量比较高,具有增加饱腹感,并不容易感到饥饿。能促进排泄和养护身体健康的辅助作用。另外能帮助脂肪的消耗,糖加快代谢,促进代谢,防止脂肪在体内堆积。

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3,糙米。

糙米富含钙质,维生素E及纤维素,维生素B1及烟碱素及组成比较齐全的氨基酸,食用以后能增加饱腹感,延缓血糖上升,促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。

这三种食物加上白米能起到粗细搭配,既能增加饱腹感,又不会导致血糖上升很快的健康食物搭配。

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二,除了三色糙米加白米以外,也要搭配蛋白质,健康脂肪的摄入量。三色糙米虽然能辅助起到健康减肥的效果,但是始终营养单一,并不能满足人体全天的营养需求。建议增加蛋白质,健康脂肪,蔬菜及水果的摄入量,这样才能达到健康减肥的辅助效果。

另外再配合适量运动辅助进行,如慢跑,快走,骑行,转呼啦圈,卷腹,俯卧撑等运动交替进行,这样既能增肌燃脂又能塑形。

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